Kursbeschreibung

Mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist es möglich, eine Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene zu erreichen.
Vor etwa hundert Jahren wurde die Methode vom US-Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Das Prinzip ist einfach:
In kurzen Einheiten werden einzelne Muskelgruppen nacheinander von Kopf bis Fuß für einige Sekunden angespannt, danach lässt man locker und spürt dem gelösten Zustand nach, der Unterschied zwischen An- und Entspannung wird dabei beobachtet. Die PME wirkt daher mit intensiver muskulärer Entspannung der Stressreaktion entgegen. Das Erlernen dieser Technik trägt langfristig zur Entspannung sowie Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei und führt zu neuer Kraft und Gelassenheit. Die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit wird verbessert, Schlafstörungen, Nervosität, Unruhe, Migräne, Tinnitus, Asthma etc. können reduziert werden. Auch eine Steigerung des Immunsystems und die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurden nachgewiesen.
Im Kurs für Einsteiger:innen beginnen wir mit den 16 Muskelgruppen um intensiv und detailliert die einzelnen Muskeln kennenzulernen. Im Verlauf des Kurses reduzieren wir dann auf 7 Muskelgruppen.
Wir beginnen jedes Treffen mit kurzen Aufwärmübungen der Gelenke, Meridiane und Atemübungen.